炎炎夏日，记住养生八大佳-兰州理工大学离退休职工工作办公室

食疗妙方

炎炎夏日，记住养生八大佳

2016-07-05 00:00 点击：次作者：来源：

夏季是阳气最盛的季节，此时新陈代谢最旺盛，阳气外发，阴潜在内，气血的运行也旺盛起来。因此，清热降燥是夏季养生的关键。下面小编给大家介绍“夏日八大佳”。

最佳调味品—食醋

夏日酷暑难耐，一些人没胃口，吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死一些细菌。对胃肠道疾病有预防作用。

最佳饮品—热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。且实验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品的最佳选择。

最佳汤肴—番茄汤

夏天多喝番茄汤既能够补充营养，又能补足水分，一举两得。

番茄所含番茄红素有一定的抗癌和保护心脏的功效，女性喝了有显著的美白效果。

最佳蔬菜—苦味菜

夏季气温高的使人萎靡不振、困倦不堪。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可选的佳品。

最佳肉类—鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有火的人食用。

鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

鸭肉同海带炖食，能软化血管、降血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

最佳营养—维生素E

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子等。含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，多数天然维生素E从麦芽油中提取，通常从菜油、大豆油中获得。

最佳运动—游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，还惠及体内的五脏六腑，特别对血管有益，有“血管体操”的美誉。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的脂肪，减肥之人选择游泳再合适不过了。

最佳降温设备—扇子

扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼上肢，用左手摇扇，还可开发右脑，能够预防中风。